Dukana, chudnę ale jedyne czego się boję to że prz

Też 30 x 3 serie chcę koniecznie ujędrnić ramiona i okolice tricepsu bo mam grube i obwisłe : , ćwiczę jeszcze podciąganie hantli w opadzie tzw. wiosłowanie też po 30 x na każdą rękę, 3 serie, "wyciskanie tych 2 kg na klatę" w martwym ciągu też mi wychodzi około 30, 40 3 serie. Jestem na diecie proteinowej dr Dukana, chudnę ale jedyne czego się boję to że przez te ćwiczenia i jedzenie dużej ilości białka, zamiast schudnąć w ramionach, plecach, klatce piersiowej, rozrosnę się i będę mocno zbudowana, a nie o to mi chodzi bo jestem kobietą i chcę się raczej ujędrnić i po prostu zmniejszyć w obwodach. Doradzicie coś? Czy dobrze ćwiczę. Jem około 2 godziny przed treningiem a po już nie, żeby leciało z tłuszczyku. Dodam że używam tych kilogramowych hantli bo znalałam inf. że dla kobiety by schudnąć, lepsze jest małe obciążenie i duża liczba powtórzeń, że niby takie ciężarki wystarczą. A, i jeszcze na brzuch robię 6 weidera.
Dukana, chudnę ale jedyne czego się boję to że prz